[섹스 노하우] 남자의 성욕을 키우는 법 

공동 작성자 Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM

출처:wikiHow

이 글에서는 파트너와 무엇인가 새로운 것을 시도하기 자연 요법을 시도하기 심리 치료를 받기 약물과 보충제 관련 글 출처

비록 대중 매체에서 남성은 섹스에 사족을 못쓰는 것처럼 비추어지지만, 약 20%의 남성은 섹스에 관심이 없으며, 약 30%의 여성은 자신이 자신의 배우자보다 성욕이 많다고 말한다.[1] 이 것의 원인은 정신적, 신체적 혹은 의학적인 이유일 수 있다. 성욕은 다양한 방법으로 키울 수 있다.

방법1. 파트너와 무엇인가 새로운 것을 시도하기

1. 함께 에로틱한 작품을 감상한다. 

파트너와 함께 야한 영상을 보거나, 에로틱한 책을 읽어보는 것은 쌍방 모두 흥분할 수 있는 좋은 방법이다. 

이는 또한, 쌍방 모두 함께 즐길 수 있는 새로운 판타지를 접할 수 있게 한다.

반대로, 혼자 습관적으로 포르노를 보는 것은 남성을 성 행위 시에 둔감하게 하고, 성욕을 줄일 수 있다.

2.각자의 성적 판타지를 이야기해본다. 

상대방에게 지금껏 해보지 않은 것들 중 시도해 보고 싶은 것이 있는지 물어본다. 

만약 없다고 하여도, 최소한 한 가지의 새로운 것을 시도해보자고 요청하자.

만약 직접적으로 이러한 주제를 꺼내기 힘들다면, 간접적으로 암시를 한다.

"우리가 본 영화에서 나온 그 장면에 대해 어떻게 생각해? 한번 시도해 보고 싶어?"

성적 판타지에 대해 이야기할 때는 신중하게 한다. 

관계 중에 당신이 상대방이 아닌 다른 무엇인가를 상상하고 있다는 사실은 상대방에게 상처가 될 수 있다. 

지금 같이 있는 사람과 함께 새로운 것을 시도해 보고 싶다는 것을 강조하도록 하자.

3. 몸 전체에 집중한다. 

흥분을 고조시키기 위해 전희를 해본다. 이는 남자를 흥분시킬 수 있을 뿐 아니라, 불안감으로 인한 남성의 성기능 장애의 확률을 낮추어 줄 수 있다. 

남자가 발기를 하지 않고도 상대방을 만족시켜줄 수 있다면 자신의 성욕이나 성적 능력에 대해 걱정을 덜 수 있을 것이다.

한 연구에 따르면, 남성이 선호하는 성감대는 그 순위별로 다음과 같다.

성기, 입술, 음낭, 허벅지 안쪽, 목덜미, 젖꼭지, 회음부, 음모 주위, 목 뒤쪽 그리고 귀.

4. 파트너를 쳐다본다. 

한 연구 결과에 따르면 사랑하는 사람의 사진을 30초 이상 쳐다 볼 경우 몸에서 도파민이 분비되기 시작한다고 한다. 

도파민은 뇌 속의 화학 물질로 성욕과 밀접한 관련이 있다.

5. 마사지를 해준다. 

마사지는 친밀감을 느낄 수 있는 좋은 경험이며 상대방을 에로틱한 경험으로 이끌 수 있다. 

보다 나은 경험을 위해 감각적인 분위기를 조성해 보자. 

불을 끄고, 촛불을 켜보도록 한다. 음악을 틀고, 마사지에 윤활제로 사용할 오일을 주변에 비치한다.

상대방을 할퀴지 않기 위해 마사지 전에 손톱을 다듬는다.

6. 냄새를 이용한다.

연구 결과에 따르면, 향수와 향초의 향은 성욕을 올리는데 도움이 된다고 한다. 

비록, 이에는 다양한 요소가 포함되어 있어 어떤 것이 가장 효과적인지 단언하기는 힘들지만, 

몇몇 향들이 다른 향보다 더 효과적일 수 있다는 일차적인 실험 결과가 있다.

연구에 따르면 성욕 증진에 효과적인 향에는 펌킨 파이, 감초, 도넛, 라벤더, 한방 향신료, 콜라 향 및 이런 향들의 다양한 조합이 포함될 수 있다고 한다.

방법2. 자연 요법을 시도하기

1. 스스로를 놀라게 한다. 

많은 사람들이 아드레날린이 대량 분비된 후에 성욕이 절정에 이르는 것을 경험한다. 

오토바이를 타거나 서핑을 하는 등의 격렬한 활동을 한 후에 상대방과 같이 있도록 시간을 내어보자. 

만약 이러한 것들이 너무 지나치다 생각된다면 함께 무서운 영화를 보는 것처럼 전형적인 데이트 방법을 통해서도 이를 시도해 볼 수 있다.

2. 주기적으로 운동한다. 

운동은 남성 호르몬의 분비를 촉진시키는데, 낮은 남성호르몬 수치는 성욕을 낮추는 주 요소 중 하나이다. 

또한, 운동은 낮은 성욕을 야기하는 몇 가지의 주요 신체적인 원인을 치료하는데도 도움이 된다.

근력 운동을 통해 최대한 남성호르몬 수치를 상승시키기 위해서는 벤치 프레스,  스쿼트나 바벨 컬 등의 복합적인 운동을 통해 

주요 근육군을 자극해 주도록 하자. 

운동을 시작한 뒤 1시간이 경과하면 몸에서 남성호르몬을 상쇄하는 코티솔이 분비되기 시작하므로, 운동은 60분 이하로 제한한다.

유산소 운동은 남성호르몬 분비를 촉진할 뿐 아니라, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 비만과 같은 발기 부전을 야기할 수 있는 

신체적인 질환을 개선하는 데에도 도움이 된다.

요가는 성욕을 촉진하는데 특히 효과적이라고 알려져 있다. 

요가를 추천하는 사람들은 요가가 다른 운동의 효과에 더해 골반 쪽의 혈액 순환을 촉진시키고, 불안감도 낮춘다고 한다.

3. 성욕을 상승시키는 음식을 먹는다. 

굴, 초콜릿, 무화과, 고추, 토마토, 브로콜리, 석류 쥬스, 아보카도, 달걀 등은 성욕을 키우는 음식이라는 소문이 있다. 

아직 과학적으로 증명되지는 않았지만, 시도해서 나쁠 것은 없다.

반대로, 성욕을 낮춘다고 알려진 음식으로는 가공된 빵이나 과자류, 유제품 그리고 콩류 등이 있다.

4. 약물과 술을 피한다. 

코카인이나 엑스타시와 같은 마약은 성욕을 낮춘다. 과음 역시 마찬가지이므로 음주를 할 경우 레드 와인만 마시도록 하자. 

연구 결과에 따르면, 적당한 적포도주 섭취는 성욕을 증가시키는데, 아마도 혈액 순환을 촉진 시킨 결과일 것이다.

방법3. 심리 치료를 받기

1. 문제를 심리적인 것이라 진단한다. 

많은 남성들이 스트레스, 우울증, 불안감, 인간 관계 문제, 피로 등으로 인해 성욕의 저하를 경험한다.

발기 장애는 불안감을 조성하여 문제를 더 복잡하게 만들 수 있다. 

본인에게 자신을 괴롭히는 잠재적인 정서적 문제가 있지는 않은지 면밀하게 파악해 본다.

2. 성 심리 치료사와 상담한다. 

성 심리 치료는 성 관련 문제 중 약 2/3 정도에서 긍정적으로 도움이 된다고 한다. 

성 심리 치료사는 문제의 근원을 파악하고, 이를 치료하는데 필요한 효과적인 방안을 알려줄 수 있다.

배우자가 있다면, 배우자와 함께 같은 목표를 가지고 이를 극복해 나가는 것과 

쌍방 모두 이를 효과적으로 해결할 수 있는 방법이 무엇인지 인식하고 있는 것이 중요하다.

3. 스트레스를 관리한다. 

스트레스는 성욕을 현저하게 떨어뜨릴 수 있다. 

일과 육아는 건강한 관계를 형성하는데 필요한 시간을 빼앗을 수 있다. 

파트너와 쉬고, 즐길 수 있는 시간을 만들자.

꼭 밤에만 관계를 가질 필요는 없다. 밤은 보통 가장 피곤하고, 스트레스가 많은 시간이기 때문이다. 

아침이나 샤워를 할 때 등 하루 중에 관계를 가질 수 있는 시간을 찾아보도록 하자.

만약 상대방과 같이 침대로 뛰어갈 시간이 없다 하더라도, 상대방과 키스하고, 손을 잡고, 어깨를 마사지 해 줄 시간은 있을 것이다. 

하루 중에 상대방과 같이 있을 때마다 상대방이 분위기를 유지할 수 있도록 이러한 신체적인 접촉을 최대한 자주 해보자.

방법4. 약물과 보충제

1. 의사와 상의한다. 

이 것은 가장 어려운 단계일 수 있다. 전문가들은 보통, 남성들이 의사에게 자신의 건강상의 문제를 이야기하는 것을 꺼려한다고 지적한다.

하지만 그럴 필요 없다. Doron Stember 의사에 따르면, 낮은 성욕은 "의학적인 증상"일 뿐이다.

낮은 성욕이나 발기 부전이 개인적인 문제같이 생각될 지라도, 이는 의학적인 증상이다. 

이 둘 모두 심각한 근본적인 건강상의 문제에서 비롯된 증상일 수 있기에, 이를 감추려 한다면 당신에게 있을 수 있는 질환을 파악하는 것이 더 어려울 수 있다.

이러한 증상은 드물지 않고, 부끄러운 것도 아니라는 것을 기억하자. 

전체 남성의 20%가 거의 성욕이 없으며, 40세 이상의 남성 중 절반이 발기 부전을 경험한다.

의사와 상담할 때, 당신에게 성욕은 있으나 발기를 할 수 없는지, 혹은 아예 성욕이 없는지를 정확하게 이야기한다. 

만약 이러한 문제에 대하여 계속해서 이야기하는 것이 불편하다면, 이를 자연스럽게, 마치 하나의 질병인 것처럼 거론하자. 

다음과 같이 말해볼 수 있다 "전처럼 성욕을 느끼지 않습니다." 이는 의사와 함께 문제를 상의하기 시작할 수 있는 충분한 암시가 될 수 있다.

2. 건강 검진을 받아 본다. 

성욕을 저하시키는 의학적인 문제가 있을 수 있다. 자신의 증상이나, 성욕 감퇴를 의사와 상의하고, 이에 대한 의학적인 이유가 있는지 파악해보자.

비만, 빈혈, 고프로락틱혈증, 당뇨, 고 콜레스테롤, 두부외상 혹은 갑상선 기능 저하증 등의 다양한 신체적 질환이 성욕을 감퇴시킬 수 있다. 

3. 의사와 약품에 대해 상의한다. 

성욕을 감퇴시킬 수 있는 여러 약들이 있다. 의사와 함께 복용중인 약의 부작용에 대해 상의하자.

항우울제 (SSRIs), 진정제 그리고 혈압 약은 성욕의 감퇴를 가져온다.

4. 발기 부전 치료를 위한 약을 복용해본다. 

발기 부전은 낮은 성욕과는 다르다. 많은 사람들이 왕성한 성욕을 갖고 있음에도 불구하, 발기 부전을 경험한다. 

하지만 발기가 잘 되지 않는다면 이는 불안감을 낳아 성욕 감퇴를 야기할 수 있다.

비아그라, 씨알리스 또는 레비트라와 같이 성기로 가는 혈류를 증가시키는 발기 부전 치료제에 관해 의사와 상담해본다.

의사는 당신의 심장이 성행위를 할 수 있을 정도로 건강한지 검사해 볼 수 있고, 또한, 발기 부전 치료제에 영향을 줄 수 있는 약을 복용 중인지 물어볼 수 있다.

5. 의사에게 당신의 남성 호르몬 수치에 대해 자문을 구한다. 

만약, 신체적인 문제가 있다고 생각된다면, 의사에게 당신의 남성 호르몬 수치를 측정해 줄 것을 요청하자. 

의사는 상태가 호전될 때까지 2-4주에 한 번 맞는 호르몬 주사를 처방해 줄 수도 있다.

장기간 남성 호르몬을 투약함으로써 생길 수 있는 부작용은 아직 불분명하며, 많은 전문가들이 그 이익보다는 손해가 많다고 우려한다. 

남성 호르몬 치료에 대해 조심스럽게 생각하여야 하며, 최후의 수단으로써 사용하도록 하자.

남성 호르몬은 젤 형태로도 투약할 수 있다. 하루에 한 번 어깨, 팔 위쪽 그리고 배에 바른다.

팁

인내를 갖도록 한다. 남성의 성욕은 나이, 건강 상태 및 현재 상황에 따라 변동하기 마련이다. 

일시적인 성욕 감퇴는 크게 걱정하지 않아도 될 것이다. 

하지만 이 것이 계속되고, 관계에 악영향을 준다면, 도움을 찾아보자.